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Ort: Benediktinerabtei Gerleve e. V., Haus Ludgerirast, 48727 Billerbeck

Dauerstress im Job? In dieser Bildungsurlaubswoche dreht sich alles darum, den beruflichen Alltag zu entschleunigen und neue Energie zu tanken - bevor Erschöpfung oder ein Burnout die Oberhand gewinnen.

Neben hilfreichen Informationen zu Stressbewältigung und Burnout werden wirksame praktische Übungen vermittelt; von Achtsamkeit und Atemtechniken bis hin zum bewährten Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung. Ziel ist es, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, besser mit Belastungen umzugehen und neue Wege der Selbstfürsorge zu entwickeln.

Inhalte:
- Wie entsteht Stress - uns wann wird er gesundheitlich kritisch?
- Burnout frühzeitig erkennen und vorbeugen
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Naturerfahrungen
- Intensivkurs Progressive Muskelentspannung (PMR)
- Entspannung und Selbstfürsorge im Berufsalltag

Optional kann in dieser Woche das 16:8-Intervallfasten durchgeführt werden, um körperlich mehr Wohlbefinden zu erhalten. Sie werden durch die Kursleitung unterstützt.

Teilnahmevoraussetzungen:
Diese Bildungsurlaubswoche ist für Anfänger*innen geeignet. Vorerfahrungen zu Achtsamkeit und Meditation sind erwünscht. Für Menschen, die sich in einer akuten Burnout-Situation befinden oder aus anderen Gründen psychisch nicht stabil sind, ist die Bildungsurlaubswoche nicht geeignet. Bitte wenden Sie sich ggf. an ein*en Arzt / Ärztin oder Therapeuth*in.

Bitte mitbringen:
Feste Schuhe/Turnschuhe (zum Walken), eine Decke/Unterlage für draußen, eine Decke und ein kleines Kissen für die Entspannungszeit im Seminarraum, ein kleines Notizbuch, wettergemäße Kleidung und Materialkosten 10,00 EUR (inkludiert)

Vier Übernachtungen im Haus Ludgerirast. Die Übernachtung in einem Einzelzimmer sowie eine Verpflegung vor Ort sind im Preis enthalten. Es können zusätzliche Kosten für weitere Getränke (neben den Essenszeiten) oder Speisen entstehen.
Die Anreise erfolgt eigenständig (Preise exkl.).

Eigene Anreise: Am Montag bis spätestens 10:00 Uhr. Das Zimmer kann ab mittags bezogen werden.

Der Ablaufplan wird Ihnen nach Ihrer Anmeldung automatisch zugeschickt.

Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.